Entspannung von Körper und Geist
Welcher Stress- und Entspannungstyp sind Sie?
Um die für Sie richtige Entspannungsstrategie zu entwickeln, stellen Sie sich am besten die Fragen: Was hilft mir dabei, loszulassen und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut meiner Seele und meinem Körper gut?
So unterschiedlich wir Menschen sind, so unterschiedlich ist auch unser Umgang mit Stress. Carien Karsten unterscheidet vier Stress-Typen: den Turbo-Typ, den Crash-Typ, den hochsensiblen Typ und den Boreout-Typ. Jeder dieser Typen braucht eine andere Art, den Stress zu verarbeiten. Ob am Arbeitsplatz oder privat: Sie können sich verschiedene Strategien für unterschiedliche Situationen zurechtlegen:
- Entspannung im Beruf und am Arbeitsplatz
- Ausgleich in der Freizeit
- Entspannung vor dem Schlafengehen
- Beruhigung in stressigen Beziehungs-Situationen und bei Streit
Entspannen mit Yoga
Der wichtigste Beitrag des Yoga ist sicherlich, dass es uns darin unterweist, im stressigen Alltag Entspannungzu finden. Damit wird ein direkter Zugang zur Regulation des vegetativen Nervensystems möglich, was sich nachhaltig stärkend auf unser Immunsystem auswirkt.
Gerade die Atmung kann uns nicht nur dabei helfen, unser körperliches und psychisches Befinden einzuschätzen, sie ermöglicht uns auch, aktiv Einfluss zu nehmen. Haben wir verstanden, wie unser Atem funktioniert, können wir ihn behutsam lenken – und so einen gesunden Weg zu Kraft und Selbstbewusstsein einschlagen.